Regelmäßiges Krafttraining wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Was für die meisten Menschen sofort logisch klingt, erhält zusätzlich zunehmend Bestätigung aus der Wissenschaft. Denn gesunde, starke Muskeln tun noch mehr für unsere Vitalität, als auf den ersten Blick klar wird. Während des Krafttrainings produzieren Muskeln Botenstoffe, sogenannte Myokine. Diese schützen den Körper vor Krankheiten und wirken wie eine Art „Treibstoff“ für unser Immunsystem. Damit sind diese Botenstoffe der Schlüssel für körperliche Fitness und ein vitales, gesundes Leben.
von besonderer Bedeutung
Selten war es so wichtig die richtigen Wachstumsreize zu setzen, wie in diesen schwierigen Zeiten. Unter Belastung produzieren unsere Muskeln Botenstoffe, die zur Kommunikation zwischen den Organen dienen und uns wirksam vor Krankheiten schützen. Offenbar ist es die korrekte Belastung über einer ganz gewissen Schwelle, bei der diese wichtigen Botenstoffe in besonders großer Zahl in den Blutkreislauf freigesetzt werden und uns so besonders wirksam vor Krankheiten schützen können. Gerade jetzt, in Zeiten, in denen vieles zwangsläufig zum Erliegen kommt, ist die Myokinen-Produktion außerordentlich wichtig. Denn längeres Ruhen führt nachweislich zu einem Abbau von T-Lymphozyten und beeinträchtigt damit unser Immunsystem.
Starke Muskeln – starkes Immunsystem
T-Zellen sind unsere körpereigenen „Helferzellen“. Ihre Anzahl ist maßgebend für unser Immunsystem. Wenn wir längere Zeit ruhen, verliert der Körper täglich einen bestimmten Prozentsatz an T-Zellen. Das Problem dabei: mit zunehmend sinkender Anzahl an T-Lymphozyten wird es für den Körper auch zunehmend schwerer, den Gehalt wieder aufzufüllen. Je weniger T-Lymphozyten vorhanden sind, desto schwieriger fällt unserem Körper auch die Produktion neuer Helferzellen.
In der Konstanz liegt die Kraft ..
Besonders wichtig ist es also, seinen T-Zellen-Speicher möglichst konstant gut gefüllt zu halten. Mit zunehmendem Alter fällt das zusätzlich schwerer. Das bedeutet auch: je älter wir werden, desto einfacher lassen wir uns von einer Ruhephase gesundheitlich aus der Bahn werfen. In Zeiten aber, in denen wir uns nicht genügend auslasten können, laufen wir alle erhöhte Gefahr, unsere Immunsystem unnötig zu belasten.
Hinzu kommt, dass mit dem Alter auch zusätzlich die Muskulatur schwindet, die uns dabei hilft, unser Immunsystem auf Zack zu halten. Da unsere Abwehrkräfte und eine gesunde Muskulatur von einander abhängen (da wir bei Krankheit z.B. nicht gut trainieren können), ist der Schlüssel zum Erfolg hier ein konstantes, gut kalibriertes Training.
Je mehr desto besser?
Nichts bringt selbst den fittesten Athleten schneller zum Erliegen als eine ernsthafte Verletzung. Das „over-training“, also eine übermäßige Belastung durch zu viel oder zu intensives Training, macht uns anfällig für solche Verletzungen. Übereifer kann also auch schnell in eine Abwärtsspirale führen.
Besonders wichtig ist das korrekte Maß an Belastung. Offensichtlich sind es die überschwelligen Belastungen, also solche, die über unsere Alltagsbelastungen hinausgehen, die unserem Immunsystem einen Schub verpassen. Gepaart mit Regelmäßigkeit sorgen sie für Abwährkräfte, die uns täglich fit halten.
Modernstes Training
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mit eGYM müssen Sie kein Tagebuch darüber führen, wie viel Gewicht Sie auf die Maschine packen. Die modernen Fitnessgeräte kennen Ihre Bedürfnisse und Ihr biologisches Alter. So trainieren Sie automatisch nah an Ihrem Belastungs-Optimum und stärken gleichzeitig Ihr Immunsystem. Dadurch fällt es auch deutlich leichter, im Trainings-Flow zu bleiben und sich nicht durch Übereifer selbst zurückzuwerfen. Mit eGYM finden Sie Ihren optimierten Weg in eine neue Vitalität!
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